Marketlerde satılan sütler pastörize edildiği için hamilelikte hem sıcak hem de soğuk süt içebilirsiniz.Yalnız çok soğuk süt veya başka içecekler içmek annede titremeye neden olabileceği için hamile kalan kadınların çok soğuk içeceklerden kaçınması tavsiye edilir.Eğer köyde oturuyorsanız ve inek yada koyun sütü içmek isterseniz içmeden önce iyice ısıtın,böylece mikropları yok etmiş olursunuz.
Hamilelikte kalsiyum alımı aşırı derecede önemlidir.Sadece kemik gelişimini sağlamaz aynı zamanda annenin de sağlıklı olmasına yardımcı olur.Diyette yeterli miktarda kalsiyum bulundurma hamilelikte anneyi rahatsız eden eklem ağrısı için iyi gelir.Eklemler esneyerek doğum için hazırlık yapar ve kalsiyum eksikliği ağrıya neden olur.Bu neden hamile kadınlara olan tavsiyelerden birisi de yeterli miktarda süt içmeleridir.Bazen bazı kadınların laktoz alerjisi olmasına rağmen süt içmeye zorlanır çünkü bebek için yararlı ve sağlıklı olduğu düşünülür.Eğer süt içmeyi sevmiyorsanız kendinizi çok zorlamanın bir anlamı yok.Yada hamilelikte kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için bardaklarca süt içmeye gerek yok.
Peynir,yoğurt ve tereyağı da süt içün alternatiftir.Kalsiyum içerdikleri gibi anne ve bebek için makro ve mikro besinlere sahiptirler.Hamile olan bir kadın kalsiyum ihtiyacını karşılamak için diyetinde 1200 mg kalsiyum bulundurmalıdır.Sadece diyetle kalsiyum ihtiyacı bazen karşılamak mümkün olmayabilir bu nedenle doktorunuz size ek takviyeler yazmalıdır.Takviyelerin yanında günlük olarak da süt veya süt ürünlerini de almalısınız.Hamile bir kadın günde en az üç bardak süt içmeli ve diğer süt ürünlerini de tüketmelidir.Eğer süt size göre değilse yoğurt,peynir veya tereyağı gibi diğer ürünleri alabilirsiniz.
Eğer hamile kadında laktoz alerjisi varsa hala ikincil laktoz ürünlerini alabilir,bunlar;peynir ve yoğurt.Eğer bunları da alamıyorsa bitkisel bazlı kalsiyum alabilir.kalsiyum bakımından zengin birçok bitkisel ürün veya birçok yemek çeşidi vardır.Bu bitkisel ürünler genellikle susam,ıspanak ve karpuzdur.