Neden hamilelik sırasında ellerde karıncalanma ve uyuşukluk hissediyorum?
Büyük ihtimalle bu hisler karpal tünel sendromu nedeniyle ortaya çıkmaktadır.Belki siz büyük ihtimalle bunun nedenini tekrarlayıcı el hareketleri ile yapılan işlere(bilgisayar kullanma gibi) bağlıyorsunuz.Bu durum hamile kadınlarda daha yaygındır.
Karpal tünel sendromu ellerde,parmaklarda veya bileklerde uyuşukluk,karıncalanma,ağrı veya donuk ağrı gibi belirtileri içerir.Bu belirtiler gelip gider ve akşamları daha da şiddetlenir.Nadir de olsa bu belirtiler kolun ön ve üst kısmına da sıçrayabilir.Çok ciddi veya kronik durumlarda,elinizi daha zayıf veya beceriksiz hissedebilirsiniz.
Belirtiler genellikle iki elli de etkiler ve herhangi bir zamanda ortaya çıkar,fakat kadınlar ikinci üç ayda daha fazla sıvı almaya başladıklarında büyük ihtimalle bu belirtiler görülmeye ve daha da kötüleşmeye başlar.Doğumdan sonra aşama aşama ortadan kaybolur.
Hamilelikte karpal tünel sendromu neden ortaya çıkar?
Karpal tünel üç tarafta bilek kemikleri tarafında oluşturulan kemikli bir kanaldır ve aralarında bilek üzerinde geçen bir bağ vardır.Sıvı tutma ve şişme hamilelikte genel bir durumdur,bu nedenle oldukça dar olan bu alanda basınç artar,artan basınç buradan geçen medyan sinirini sıkıştırabilir.
Medyan siniri baş,orta,yüzük ve işaret parmağına his verir ve baş parmağında kas hareketlerinden sorumludur.Bu sinirde oluşan basınç karpal tünel sendromuna neden olur.
Bu ağrıyı nasıl iyileştirebilirim?
İlk önce bu probleme neden olan ve bu problemin daha da kötüleşmesine neden olan sebepleri bulup mümkün oldukça bu aktivitelerden kaçınmanız gerekir.Bazen bazı değişiklikler yaparak ellerinizi koruyabilirsiniz.Örneğin bilgisayarda yazarken bileklerinizin aşağı doğru bükülmemesi için sandalyenizin yüksekliğini ayarlayın.Ve kısa aralıklarla ara verin kollarınızı hareket edin ve ellerinizi gerin.
Eğer belirtiler geceleri sizi rahatsız ediyorsa,nötr bir pozisyonda(bileklerin bükülmediği) bir pozisyonda bileklerinizi stabilize edin.Elleriniz üzerinde uyumaktan kaçının.Eğer sancılar hissediyorsanız uyku pozisyonunuzu değiştirin ve kollarınızı bir iki yastıkla yüksekte kalmasını sağlayın.Eğer ağrılı bir şekilde uyanıyorsanız kalktıktan sonra ağrı ve uyuşukluk gidene kadar ellerinizi sallayın veya hareket ettirin.
Yoga yapmanız ellerinizi daha da güçlendirir ve belki de ellerinizin rahatlamasında size yardımcı olabilir.
Ne zaman doktoruma başvurmalıyım?
Eğer ağrı ve uyuşukluk uykularınızı engelliyorsa,günlük rutin haline gelirse veya herhangi bir ağrı kesici ilacı almadan önce doktorunuza başvurmalısınız.Doktorunuz size bilek ateli giymenizi yada karpal tünel sendromu için bir tedavi tavsiye edebilir.
Eğer belirtiler çok şiddetli ve sürekliyse-sürekli uyuşukluk,kas zayıflığı,veya his kaybı-uzmanınıza danışmalısınız.
Doğumdan sonra karpal tünel sendromu kendiliğinden aşama aşama ortadan kaybolabilir.Eğer doğumdan sonra belirtiler sürerse,doktorunuzu ziyaret edin,doktorunuz size ortopedi uzmanını tavsiye edebilir.