Çiftler gebelik için hazırlanırken,sadece kadının sağlığına odaklanmak kolaydır.Fakat gebe kalmayı denerken erkeğin de bazı davranışlarını veya alışkanlıklarını değiştirmesi gerekir.Kısırlık problemi sadece kadından kaynaklanmıyor.
Gelişen bebeği etkileyen doğum defektleri erkekten kaynaklanmıyor olabilir ama erkeğin bazı şeylere maruz kalması başlıca kısırlık problemlerine neden olabilir ve çok az da olsa doğum defektleri riskini artırabilir.
Bir kadının gebe kalamama problemleri %33 erkekten,%33 kadından ve geri kalanı ise bilinmeyen sebeplerden kaynaklanır.Bu nedenle erkek de kadın kadar dikkatli olması gerekir.
Aldığınız ilaçlar için doktorunuza danışın
Mümkün olduğu kadar gereksiz ilaçları çöpe atın.Eşiniz hamile kalmayı denerken siz de elinizde bulunan ilaçları doktorunuza gösterin.Doktorunuz bu ilaçları kullanmamanızı veya size yeni ilaçlar verebilir.
Alttaki ilaçlar erkeğin verimliliğini olumsuz etkileyebilir:
-Tagamet (cimetidine), sulfasalazine, ve nitrofurantoin gibi ilaçlar ülser,bağırsak problemleri ve idrar yolu enfeksiyonu tedavisi için kullanılır.Bu ilaçlar sperm üretimini ve sperm sayısını olumsuz etkileyebilir.
-Prednisone,cortisone gibi streroidler astım,eklem iltihabı ve deri problemlerini tedavi etmek için kullanılır,erkeğin doğurganlığını etkileyebilir.
-Kemoterapi ve radyoterapi kısırlığa neden olabilir,veya sperm sayısını ve kalitesini büyük oranda azaltabilir.
İş çevresi
İş çevresinde bazı faktörler doğurganlığı etkileyebilir.İş yerinde bulunan pestisitler,kimyasal gübreler,kurşun,nikel,krom,etilen glikol eter,petrokimya,benzen veya radyasyon gibi bazı maddelere maruz kalmak sperm sayısını ve kalitesini düşürebilir,ayrıca kadının düşük yapmasına neden olabilir.
Yemek ve uyku
Sağlıklı beslenmek fark yaratabiliyor.İyi bir diyet uygulayın ve tüm besinleri aldığınızdan emin olun.Ayrıca egzersiz yapmanız sağlık kilolara kavuşmanızı sağlar.Yapılan bazı araştırmalara göre düşük sperm sayısına sahip erkekler aynı zaman da çinko eksikliğine de sahiptir.
Alttaki yiyecekler çinko bakımından oldukça zengindir:
-Et
-Deniz ürünleri
-Yumurta
-Mantar
-Kepekli tahıllar
Ayrıca E vitamini almak size yardımcı olabilir.Vitamin,mineral ve diğer bileşenleri içeren erkek doğurganlık takviyelerini alabilirsiniz.Bu takviyeler üreme organlarının sağlığını artırır.
Ayrıca unutmayın,yeterli miktarda dinlenmek düşük sperm sayısı ve kalitesi dahil olmak üzere sizi rahatsız eden her şey için iyi gelir.
Alkol ve diğer maddeler
Alkol,tütün,esrar ve diğer illegal bütün maddelerden kaçının.Fazla alkol almak çinko seviyesini düşürebilir,ve böylece çinko seviyesi düştüğü için sperm kalitesi de azalır.Esrar ve tütün sperm sayısını ve sperm kalitesini büyük oranda azaltır,fakat düşüğe neden olduğuna dair herhangi bir kanıt yoktur.
Testisleri soğuk tutun
Sıcak küvet,sauna,uzun duş(30 dakikadan fazla),ısıtma pedleri,elektrikli battaniye ve sıkı giyinmek testislerin çok ısınmasına neden olabilir.Testisler çok ısındığı için sperm sayısı düşer.
Bisiklet sürmekten kaçının
Bisiklet testislerin sıcaklığını artıran sürtünmelere neden olabilir.Sıcaklığın artması ve yaralanma ihtimalli düşük sperm sayısına neden olur.
Unutmayın sağlığınıza dikkat etmeniz diğer başka bir çok komplikasyonu da önlemenizi sağlar.