Gaz gebelikte sık karşılaşan bir olaydır,ayrıca yaygın endişelerden bir tanesidir.Normal bir insan günde 18 kere gaz yapar.Bunun nedeni bir insan günlük ortalama 2 dm küp gaz üretir.Gaz genellikle osuruk diye adlandırılır,ama profesyonel adı midede gaz olma,veya midede gaz toplanmasıdır.
Gazın nedenleri nelerdir?
Gaz yığılması ister hamile olun isterse olmayın meydana gelir.Ama hamile kalır kalmaz gazla olan mücadeleniz artar.hamilelikte gazın artmasının sebeplerinden bir tanesi progesteron hormonudur.Progesteron vücut kaslarının gevşemesine neden olur.
Gevşeyen bağırsak kasları sindirimi yavaşlatır.Bu sindirim süresini %30 oranında artırır.Böylece gaz daha kolay bir şekilde toplanır ve şişkinliğe neden olur.Ayrıca gebeliğin sonlarına doğru büyüyen rahim karnı kapladığı için fazla gaz kaçırmanıza neden olabilir.
Büyüyen rahim nedeniyle ortaya çıkan basınç gaz birikmesine veya toplanmasına neden olur.
Maalesef progesteron hormonu kaslarınızı gevşettiği için gazı kontrol etmede zorlanabilirsiniz.Eğer hiç uygun olmayan ortamlarda gaz kaçırırsanız bu sizin için sürpriz olmasın,utanmanıza gerek yok sadece bebeği suçlayın.
Gebelikte gaz nasıl önlenir?
Gebelikte gazı önlemek çok zordur,fakat bunu hafifletmek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.Temel hedefiniz gazın daha az meydana gelmesini sağlamak olmalıdır.Bazı yiyecekler gebelikte daha çok gaza neden olabilir.
Eğer gaz sizi rahatsız ediyorsa,günlük aldığınız yiyecekleri not alarak hangi yiyeceğin daha çok gaz yaptığını bulabilirsiniz.
Genellikte gaz yapan şüpheli yiyecekler:fasulye,bezelye ve kepekli tahıllar.Fakat,diğer bazı sağlıklı yiyecekler de gazın birikmesine neden olabilir.Bunlar:brokoli,lahana ve kuşkonmaz.Hangi yiyeceğin en çok sizde gaza neden olduğunu bulmak için günlük diyetinizi takip edin ve o gün eğer çok gaz kaçırıyorsanız büyük ihtimalle o gün yediğiniz yiyecekten kaynaklanıyor.Farklı yiyecekler farklı insanlarda aşırı gaz yapımına neden olabilir.
Gebelikte gazı önlemek için atabileceğiniz bazı adımlar:
-Karbonhidratlı yiyecekleri azaltın.
-Kızarmış yağlı yiyeceklerden kaçının.
-İçecek içerken pipet kullanmayın.
-Günlük çok ama küçük öğünler alın.
-Egzersiz yapmak sindirimi güçlendirebilir.
-Bel bölgesinde dar elbiseler giyinmekten kaçının
-Yapay tatlandırıcıları azaltın veya bunlardan kaçının
-Çok su için,su kabızlığı önler.
-Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin.
Yiyecekleri iyice çiğnemek gazı önlemek için başvurulan en iyi yollardan bir tanesidir.Ortaya çıkan gazın çoğu büyük bağırsakta yiyecekleri parçalamak için bulunan bakterilerden kaynaklanır.Gaz ayrıca kabızlıkla da ilişkilendirilir,bu nedenle kabızlığı önlemek için başvurulan metotları bilmeniz size büyük oranda yardımcı olabilir.
Dikkat edilmesi gerekenler
Gaza neden olan bütün yiyecekleri elememelisiniz,eğer böyle yaparsanız siz ve bebeğiniz için temel bazı besinleri engellemiş olursunuz.Bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişmesini istiyorsanız bütün besinleri aldığınızdan emin olmanız gerekir.
Gazdan dolayı endişeye kapılmamalısınız,bebeğinize zarar vermez,ama çok gaz kaçırmanız sizi rahatsız edebilir.Yukarıda belirtildiği gibi gazdan kaçmak için gerekli besinleri ihmal etmeyin,bu çok önemlidir.Eğer gerekli besinleri ihmal ederseniz bir çok komplikasyonla karşılaşabilirsiniz.
hamilelikte gaz sancısı nasıl geçer
hamilelikte gaz sancısı nasıl olur
gebelikte gaz sancısı belirtileri
hamilelikte gaz sancısı belirtileri
gebelikte gaz sancısı kasık ağrısı yaparmı
gebelikte gaz sıkışması
hamilelikte gaz sancısı yaşayanlar