Eğer hamileyseniz veya hamile olan birisine destek olmaya çalıştıysanız,bazı ruhsal değişiklikleri yaşamışsınızdır.Yalnız değilsiniz,ruhsal değişim gebelikte yaygın bir durumdur.Gebeliğiniz hakkında heyecanlı olabileceğiniz gibi,strese girebilir ve kendinizi kötü de hissedebilirsiniz.Gebelikte sürekli endişelere kapılmanız,ruhsal değişiklikleri artırır.
Genellikle hamile olan kadınlarında kafalarında canlanan sorular:
-İyi bir anne olabilecek miyim?
-Bebeğe ekonomik yönde bakabilecek miyim?
-Bebeğim sağlıklı olacak mı?
-Bebeğimin gelişine hazırlanmak için doğru şeyler yapıyor muyum?
Gebelik hem fiziksel hem de duygusal bir hayat değişikliğidir.Bu değişiklikleri anlamak size pozitif bir deneyim verir.
Gebelikte meydana gelen ruhsal değişiklerin nedenleri nelerdir?
Gebelikte meydana gelen ruhsal değişiklikler stres,yorgunluk,metabolizma değişiklikleri,artan progesteron ve östrojenden kaynaklıyor olabilir.Hormonal değişiklikler beyinde bulunan ve ruh halinizi düzenleyen nörotransmitterleri etkileyebilir.Ruhsal değişiklikler daha çok gebeliğin erken aşamalarında,6-10 haftaları, ve gebeliğin son üç ayında doğuma hazırlanırken ortaya çıkar.
Ruhsal değişiklikleri tedavi etmek
Yalnız olmadığınızı anlamınız önemlidir,ruhsal değişiklikler gebelik deneyiminin başka bir yönüdür ve normaldir.Ruhsal değişikliklerin yaygın ve normal olduğunu bilmeniz size destek olabilir.
Stresi hafifletmek için:
-Bol bol uyuyun
-Gün içinde rahatlamak için kendinize zaman ayırın.
-Düzenli olarak fiziksel egzersizler yapın.
-İyi beslenin.
-Partnerinizle sürekli zaman geçirin.
-Gün içinde şekerleme uykusu yapın.
-Yürüyüşe çıkın.
-Masaj yaptırın.
Ne zaman yardım istemeliyim?
Eğer iki hafta boyunca kendinizi kötü hissederseniz veya iki haftadan sonra daha iyi olduğunuzu hissetmeseniz,belki doktorunuzla veya bir psikologla konuşmak isteyebilirsiniz.Milyonlarca insan her yıl depresyondan etkilenir ve depresyon doğurganlık yaşlarında daha da artar,fakat her yaşta meydana gelebilir.
Bazı depresyon belirtileri:
-Tekrarlanan endişe ve artan sinirlilik
-Uyku bozukluğu
-Yemek alışkanlığında değişiklik
-Uzun süre için bir şeye odaklanamama
-Kısa süreli hafıza kaybı
Eğer ruhsal değişiklikler şiddetlenmeye veya sıklaşmaya başlarsa,endişe veya depresyon için doktorunuzla konuşabilirsiniz.
gebelikte meydana gelen değişiklikler
gebelikte meydana gelen hormonal değişiklikler
gebelikte annede meydana gelen değişiklikler
gebelikte duygusal değişiklikler
hamilelikte ruhsal değişiklikler