Her gün vücut sıcaklığını kaydetmek veya sıcaklık değişim grafiğini çıkarmak yumurtlama gününüzü tahmin etmede size yardımcı olabilir.Bazal termometrede artan ani sıcaklık yumurtlayacağınız anlamına gelmez,sadece yumurtladığınızı gösterir.Bunları grafiğe dökerek bir sonraki menstrual döngüde ne zaman yumurtlayacağınızı grafiğe bakarak fikir sahibi olabilirsiniz.
Menstrual döngüde östrojen nedeniyle ilk iki hafta boyunca vücut sıcaklığınız düşüktür(36-36.3 derece).Ovülasyonla birlikte döllenen yumurta için sıcak bir ortamın oluşması için artan progesteron hormonu vücut sıcaklığını artırır.Bu sıcaklık en az 0.4-0.6 derece artar ve bu değişim menstrual döngünün kalan kısmı veya ovülasyon sonrasında ikinci menstrual döngüye kadar korunur.Bu sıcaklık artışını gözlemlediğiniz zaman,yumurtladığınızı düşünebilirsiniz.
Bazal vücut ısısı nasıl ölçülür?
Bazal vücut ısısı özel bir termometre yardımıyla oral yoldan ölçülebilir.İdeal olarak,40-42 dereceye kadar dereceye sahip daha büyük termometreler tavsiye edilir.Ayrıca dijital termometreleri de kullanabilirsiniz.Vücutta meydana gelen sıcaklık değişimi küçük olduğu için daha hassas termometreler tavsiye edilir.
Bazal vücut sıcaklığı dinlenme sırasındaki sıcaklığa hitap ettiği için,bazal vücut ısınızı herhangi bir aktiviteden önce veya en az 3-4 saatlik uykudan sonra ölçmelisiniz.Termometrede belirtilen talimatları iyice okuduğunuzdan emin olun,herhangi bir problemle karşılaşırsanız bir hekime başvurabilirsiniz.
1-Bazal vücut ısısını ölçmek
Bazal vücut ısınızı sabahları yataktan kalkar kalkmaz ölçün.Yatakta bunu ölçmelisiniz çünkü fiziksel aktiviteler vücut ısınızı artırabilir ve vücut ısınızı ölçmeden önce herhangi bir yiyecek veya içecek almamalısınız.Termometreyi ağzınıza veya alternatif olarak rektuma yerleştirin.5 dakika bekleyin,ondan sonra termometrede gösterilen sayıyı okuyup kaydedin.
2-Bazal vücut ısısının grafiğini çıkarmak
Menstrual döngünün ilk gününde yani kanamanın başladığı gün vücut ısınızı ölçün ve bunu herhangi bir not sayfanıza,veya grafik kağıdına kaydedin.Her sabah vücut ısınızı ölçmeye devam edin.Her günün sıcaklık değerini grafikte belirtin.Vücut sıcaklığınız ani,kademeli veya adım adım artabilir,sıcaklık deseni her ay değişiklik gösterebilir.
3-Ovülasyonu tahmin etmek
Bir çok kadın ovülasyondan önce daha düşük sıcaklığa sahip olur,ovülasyonla birlikte bu sıcaklık artar.Böylece ovülasyonun meydana geldiğini tespit edebilirsiniz.Ovülasyonda genellikle 0.4-0.6 derecelik bir artış olur.Bu artış kişiye bağlı olarak daha fazla,ani veya kademeli olabilir.Zamanla birlikte,çizdiğiniz bazal vücut ısı grafiği ovülasyonu tahmin etmenize yardımcı olabilir.Sıcaklık artışından 3-4 gün önce cinsel ilişkiye girmeniz gebelik şansınızı artırır.
Bazal vücut ısısı sadece size yumurtladığınızı söyler.LH testleri(ovülasyon testleri) yaptırmanız size ne zaman yumurtlayacağınızı ve daha doğru bir sonuç verebilir.