İlk doğum öncesi ziyaretinizde,doktorunuz ağırlığınızın doğru görüntüsünü almak için vücut kitle indeksinizi(BMİ) hesaplar.Ayrıca aşırı kilolu olmak gebelik diyabeti veya şekeri riskini artırır.Genellikle gebelik diyabeti 28.haftada kontrol edilir ama aşırı kilolu olmanız nedeniyle doktorunuz bunu ilk ziyaretinizde test eder.Eğer test sonucu pozitif çıkarsa kan şekerinizi evde sürekli kontrol etmeniz gerekir,eğer pozitif değilse doktorunuz tansiyonunuzu ölçmeye devam eder ve idrarda protein için test yapar.Büyük ihtimalle gebeliğin ilerleyen aşamalarında gebelik diyabeti için ikinci testi yaptıracaksınız.
Vücut kitle indeksi(BMİ)
Vücut kitle indeksi boyunuza ve kilolarınıza karşı vücut yağlarınız ölçülür.İlk doğum öncesi ziyaretinizde doktorunuz hangi kategoriye girdiğinizi belirlemek için vücut kitle indeksinizi ölçer:
-Çok zayıf olmak:18.5'ten az
-Normal:18.5 ile 24.9 arası
-Normalden ağır olmak:25 ile 29,9 arası
-Aşırı kilolu veya obezite:30'dan büyük
Gebelikte kilo almak
Vücut kitle indeksinizi bilmeniz gebelikte ne kadar kilo almanız gerektiği konusunda size yardımcı olur.Doğru miktarda veya belirtilen miktarda kilo almak hem bir çok gebelik problemlerini veya komplikasyonlarını önler,hem de bebek doğduktan sonra daha çabuk fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.Hedeflenen kiloların büyük bir kısmını gebeliğin son üç ayında alacaksınız çünkü bebek son üç ayda çok hızlı bir şekilde gelişir.
Gebelikte almanız gereken kilolar:
-Normal kiloların üstündeyseniz:gebelikte yaklaşık olarak 7-11 kilo almaya çalışın,son üç ayda her hafta için 500 gram alabilirsiniz.
-Obezite iseniz:gebelik boyunca 5-9 kilo alabilirsiniz.Gebeliğin son üç ayında her hafta için 400 gram alabilirsiniz.
-İkizlere hamile olmak:eğer normal kiloların üstündeyseniz 16-22 kilo,obezite iseniz 12-19 kilo almaya çalışın.
Gebelikte kilo kaybetmem doğru mu?
Uzmanlara göre gebelik kilo kaybetmenin zamanı değildir,obezite veya aşırı kilolu olsanız bile.Fakat,eğer tavsiye edilen kilolardan az alırsanız ve doktorunuz bebeğinizin iyi geliştiğini doğrularsa aslında sezaryen veya büyük bebek(makrosomi) riskini önlemiş olursunuz.Yapılan bir kaç araştırmaya göre eğer aşırı kilolu kadınlar gebelikte tavsiye edilen kilolardan daha az kilo alırsa bebeğin gelişimi üzerinden herhangi bir olumsuz etkiye neden olmaz ve bu kadınlar doğumdan sonra gebelik yüzünden aşırı kilolara sahip olmaz.Eğer aşırı kilolu iseniz,ne kadar kilo almanız gerektiğini en sağlıklı şekilde öğrenmenin yolu doktorunuza başvurmaktır.
Gebelikte aşırı kilolu kadınlarda ortaya çıkabilecek riskler
Eğer doktorunuzun verdiği tavsiyelere uyarsanız sağlıklı bir gebeliğe ve bebeğe sahip olma ihtimaliniz yüksektir.Eğer obezite veya aşırı kilolu iseniz,ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bazı adımları atmazsanız gebelikte siz ve bebeğiniz için bir çok komplikasyon riski ortaya çıkabilir:
-Makrosomi:Bebeğin normal bebeklere göre daha büyük olmasıdır.
-Sezaryen:karın yağları nedeniyle ameliyat ve iyileşme süreci daha da zorlaşır.
-Erken doğum
-Yüksek gebelik diyabeti,preeklampsi ve hipertansiyon gibi komplikasyonlar
-Bebekte beyin ve kalp defektleri,buna nöral tüp defekti dahildir.
Ekstra karın dolgusu nedeniyle bebeğin büyüklüğünü ve pozisyonunu tespit etmek imkansız hale gelebilir.Ayrıca aşırı kilolar bebeğin tekmelerini daha az hissetmenize neden olur.Ayrıca zaten fazla kilolusunuz bir de gebelikte aldığınız ekstra kilolar nedeniyle kendinizi daha rahatsız hissedebilirsiniz.Örneğin:şişlik,mide bulantısı,mide ekşimesi,sırt ağrısı ve varis gibi belirtiler daha da şiddetli olabilir.
Eğer doktorunuzun verdiği tavsiyelere uyarsanız ve doktorunuzla birlikte çalışırsanız bazı riskleri minimum seviyeye indirebilirsiniz.Yalnız bunun için ekstra bir çaba harcamanız gerekir.Doktorunuza hangi yiyecekleri almanız,nasıl bir hayat tarzı benimsemeniz gerektiğini sorun.Eğer aşırı kiloluysanız sürekli gebelikte aktif olmanız lazım.
Gebelikte aktif olmanın yararları
-Kabızlığı azaltır ve şişlikleri önler.
-Sırt ağrısına yardımcı olur.
-Enerjinizi artırır.
-Fiziksel aktivite sırasında endorfin üretimi arttığı için hangi pozitif düşünmenizi sağlar.
-Daha iyi uyumanızı sağlar.
-Kas tonunuzu artırır,göbeğinizi güçlendirir ve dayanıklılığınızı artırır böylece doğuma daha iyi şekilde hazırlanmış olursunuz.
kilolu hamile kaldım
kilolu hamile kalanlar ve kilolu hamileler
kilolu hamilelik riskleri
kilolu bayanlarda gebelik belirtileri
şişmanlar normal doğum yapabilir mi
kilolu kadınlar nasıl hamile kalır