Hamilelikte mide bulantısı nasıl geçer? Mide bulantısı için doğal tedaviler
Sabahları:
-Yataktan kalkmak için kendinize bol zaman ayırın,alarmınızı bir saat erken kurun ve uyandıktan sonra yataktan kalkmadan önce biraz dinlenin.
-Uyandıktan sonra yataktan kalkmadan önce çubuk kraker,tost veya kuru bazı yiyecekler alın,mideniz boşken kalkmayın.
-Yataktan yavaş kalkın.
Gün boyunca:
-Gün içinde küçük öğünler tüketin,çok aç kalmaktan veya çok tok olmaktan kaçının.
-Vücudun susuz (dehidrasyon) kalmaması için sürekli küçük miktarda bazı sıvılar için.
-Gün içinde bazı şekerleme yapın.
Yeme ve içme
-Daha sık fakat küçük öğünler tüketin.
-Yemekle birlikte içecek içmeyin,bunun yerine yemekten yarım saat önce veya sonra sıvı alın.
-Kendinizi çok aç bırakmayın,çok da yemeyin.
-Eğer yemek pişirirken kokular mide bulantısının daha kötüleşmesine neden olursa pencereleri açın,fanları çalıştırın,veya başkasından yardım isteyin.
-Limon veya zencefil koklayın,yada limonata için veya karpuz yiyin.Böylece mide bulantısını kontrol altına alabilirsiniz.
-Tuzlu patates cipslerini alabilirsiniz.
-Soğuk ve yatıştırıcı yiyecekler deneyin.
-Protein ve kompleks karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekler alın.Bunlar elma dilimine sürülmüş fıstık yağı,peynir,kraker,süt veya yoğurt olabilir.
-Yemekten sonra uzanmayın veya öğünleri kaçırmayın.
-Çok koku veren veya baharatlı yiyecekleri pişirmekten kaçının.
-Yemekten hemen sonra uyumayın veya şekerleme yapmayın,bu mide bulantısının daha kötüleşmesine neden olabilir.
-Çok yağlı ve tuzlu yemeklerden kaçının.
Akşam ve gece
-Yatağa erken gidin,dinlenmeye ihtiyacınız vardır.
-Yatağa gitmeden önce küçük mezeler tüketebilirsiniz.
-Gece doğum öncesi vitaminlerinizi alın.
-Eğer gece uyanırsanız,bir şeyler yedikten sonra tekrar uyuyabilirsiniz.
Genel olarak
-Bol bol dinlenin
-Sıcak yerlerden kaçının,sıcaklığın artması mide bulantısı için kötü olabilir.
-Kokuları azaltmak için odanızı iyice havalandırın
-Egzersiz yapın
-Sigara içmekten ve pasif içici olmaktan kaçının
-Mide bulantısı için ilaç almayın,eğer kendinizi çok kötü hissederseniz doktorunuza başvurun.İlaç almak isterseniz önce doktorunuza başvurun.Çünkü bazı ilaçlar bebeğiniz için tehlikeli olabilir.
Hamilelikte tipik veya normal mide bulantısı size ve bebeğinize zarar vermez.Fakat mide bulantısı çok şiddetli olursa vücut susuz kalabilir ve kalori almanız zorlaşabilir.Bu durum bebek gelişimini olumsuz yönden etkileyebilir.Bu nedenle eğer kendinizi kötü hissederseniz doktorunuza başvurun.