Gebelikte sıcak havlu kullanabilir miyim?
Evet,gebelikte sıcak havlu kullanılabilir,eğer doğru bir şekilde kullanılırsa sıcak havlu oldukça güvenlidir.Sıcak havlu vücut sıcaklığını artırmaz,fakat sauna ve sıcak küvete girmek bebeğinizi olumsuz etkileyebilir,çünkü bu durumda vücut sıcaklığı artabilir.Havlunun sıcaklığı 70 derecenin üzerinde olmasa ve kısa aralıklarla kullanırsanız herhangi bir zarar teşkil etmez.Bu nedenlerden dolayı gebelikte ağrı için sıcak havlu kullanmak güvenlidir,ve bunun için endişe etmenize gerek yok.Fakat,hala bazı şüpheleriniz varsa bunları doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Gebelikte sıcak havlu veya bez kullanırken dikkat etmeniz gerekenler
1-Kısa aralıklarla kullanın
Gebelikte vücut sıcaklığını 38.8'in altında tutmak çok önemlidir.Sıcak havlu kullanmak vücut sıcaklığını pek değiştirmese de yine de kendinizi ve bebeğinizi güvene almak için en fazla 20 dakika için kullanın.20 dakikadan sonra havlu kaldırın ve vücudun biraz soğuması için kendinize zaman ayırın.
2-,Havlunun sıcaklığının çok yüksek olmadığına dikkat edin
Eğer hamileyseniz havlunun çok sıcak olmadığına dikkat etmeniz gerekir.Havlunun çok sıcak olması derinize zarar verebilir ve vücut sıcaklığını artırabilir.
3-Belirli bölgelerde kullanın
Ağrının maksimum olduğu yeri veya noktayı tespit edin ve sıcak havluyu üzerine yerleştirin.Eğer havlu geniş alana yayılırsa bu durumda vücut sıcaklığı artabilir,ve bu bebek için bir risk oluşturabilir.Bu nedenle eğer hem sırt hem de dizleriniz ağrıyorsa ilk başta sırt bölgesine,sonra da dizlere yerleştirebilirsiniz.
4-Gebelikte uyurken sıcak havlu kullanmayın
Vücut sıcaklığının yükselmemesi için ve yanıklardan kaçınmak için uyurken sıcak havlu kullanmaktan kaçının.Bu nedenle sıcak havlu kullanırken yatağa gitmeyin,istemeden uyuya kalabilirsiniz.
5-Eğer havlu çok sıcaksa ikinci bir havlu kullanın
Havlunun çok sıcak olması durumunda sıcak havluyu bir bezle veya ikinci bir havlu ile sarıldıktan sonra kullanabilirsiniz.Bu derinin yanmaması ve vücut sıcaklığının artmamasını sağlar.
Gebelikte sıcak havluya bazı alternatifler
Eğer gebelikte sıcak havlu veya bez kullanmak istemiyorsanız,ağrıyı yatıştırmak için alttaki bazı alternatiflere başvurabilirsiniz.
-Sıcak su şişesi:Gebelikte bazı ağrılardan kurtulmak için sıcak su şişesi kullanabilirsiniz.Rahatlamanızı sağlar ve vücut sıcaklığını yükseltmez.
-Masaj:Gebelikte masaj yaptırmak kaslardaki gerilimi büyük oranda azaltır ve ağrının yatışmasını sağlar.Masajı kendiniz yapabilir veya profesyonel bir masözden (masaj yapan kadın) yardım alabilirsiniz.Masaj yaptırmak ruh sağlığınızı geliştirir ve vücuttaki stres hormonlarını azaltır.
-Sırt bölgesini desteklemek:Gebelikte sırt ağrısı en büyük problemlerden bir tanesidir.Sırt bölgesindeki gerilimi azaltmak için bir destek kayışı kullanabilirsiniz.Böylece ağrı hafifler.
-Soğuk kompres:Ağrıyan bölgeye soğuk herhangi bir şey uygulamak çok etkilidir.Bir kaba buz parçalarını koyup ağrıyan bölgeye yerleştirebilirsiniz.Yada kabı bir bezle sardıktan sonra yerleştirin.