Evet,gebelikte muz yemek genellikle güvenli ve oldukça yararlıdır.Yani diyetinizde muz bulundurmanız iyi bir fikirdir diyebiliriz.Muz özellikle potasyum,kalsiyum ve bazı temel mineraller bakımından oldukça zengindir.Bu mineraller hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını büyük oranda geliştirebilir.Normal büyüklükte bir muz ortalama olarak 105 kalori içerir.
Gebelikte muz yemenin faydaları
Yukarıda da belirtildiği gibi gebelikte muz tüketmek iyi bir fikirdir çünkü size ve bebeğinize bazı temel besinleri sağlar.İşte gebelikte muz yemenin bazı faydaları:
1-Kalp damar sağlığını geliştirir
Muz potasyum bakımından zengin bir meyve olduğu için kalp sağlığına iyi gelir.Ayrıca kan damarının açılmasını sağlayarak kan dolaşımına yardımcı olur.Gebelikte potasyum tüketimini artırmak şişlikler ve mide bulantısı konusunda size yardımcı olabilir.
2-Sinir sistemini geliştirir
Muz tüketmek aynı zamanda B6 vitamini tüketmek demektir.Suda çözünen B6 vitamini bebeğin hücre ve merkezi sinir sistemi gelişimi için temel bir ihtiyaçtır.Ayrıca B6 vitamini mide bulantısı konusunda size yardımcı olabilir.Günlük olarak 1.9 gram B6 vitamini aldığınızdan emin olun.Normal bir muz yaklaşık olarak 0.4 miligram B6 vitamini içerir.
3-Sindirime yardımcı olur
Hamile kadınlarda bazı sindirim problemleri ve mide ekşimesi gibi bazı problemlerin ortaya çıkması normaldir.Bu problemler genellikle mideye olan basınçtan kaynaklanır.Eğer muz tüketirseniz bu problemlerin azalmasını sağlayabilirsiniz.Ayrıca muz yemek bağırsak hareketlerinin normalleşmesine yardımcı olur çünkü muz doğal bir anti-asittir ve asit salgısını bastırır.
4-Enerjinizi artırır
Gebelikte muz tüketmek kan şekerini dengeler ve böylece yorgun hissetmenizi önler.Eğer kan şekeri büyük oranda düşerse gebelikte kendinizi çok yorgun hissedebilirsiniz,ayrıca baş dönmesi gibi problemler de ortaya çıkabilir.Muz sükroz,glukoz ve früktoz gibi doğal şekerleri içerdiği için kan şekerini dengeleyebilir.
5-Kemikleri güçlendirir
Gebelikte daha sağlıklı kemiklere sahip olmak için ihtiyacınız kadar kalsiyum tüketmelisiniz.Ayrıca bebeğin gelişimi için kalsiyum oldukça önemli bir mineraldir.Muz tüketerek de kalsiyum alabilirsiniz,fakat bu ihtiyacınızı karşılayamayabilir.
6-Bağışıklığı güçlendirir
Gebelikte muz tüketmenin diğer bir yararı bağışıklık sistemine yardımcı olmasıdır.Muz C vitamini içerdiği için bağışıklığa yardımcı olabilir ve serbest radikal hasarları önleyebilir.Özellikle sizi gebelikte yaygın olan enfeksiyonlara karşı koruyabilir.
7-Bebeğin gelişmesine ve büyümesine yardımcı olur
Muz protein bakımından zengin bir meyvedir.Protein olmadan bebek sağlıklı bir şekilde gelişemez.Eğer hayvan etlerinden protein almıyorsanız diyetinizde özellikle muz bulundurun.
8-Kolesterol seviyesini düşürür
Gebelikte çok yediğiniz zaman,kan kolesterol seviyesini kontrol altında tutmak çok önemlidir.Gebelikte muz tüketerek kolesterol seviyesini ve kan şekerini kontrol altına alabilirsiniz.
9-Stresi azaltır
Gebelikte veya hamilelikte muz yemek stres baş etmenize yardımcı olabilir.Çünkü muzda büyük oranda potasyum bulunur ve potasyum tansiyonu düşürür,endişeyi azaltır.
10-Beyin gelişimine yardımcı olur
Folik asit bebeğin beyin gelişiminde büyük rol oynar.Bu nedenle gebelikte folik asit tüketimini büyük oranda artırmalısınız.Folik asit içeren yiyeceklerden bir tanesi de muzdur.Eğer folik asit tüketimi çok az olursa bebekte doğum anomalileri meydana gelebilir.
11-Kansızlığı azaltır
Eğer diyetinizde yeterli miktarda demir minerali bulunmazsa kansızlık yani anemi olabilirsiniz.Diyetinizde muz bulundurarak kansızlığı önleyebilirsiniz.Gebelikte kansızlık riski büyük miktarda artar.