Gebelik kas ağrısı belirtileri
Bir kas ağrısı gebelik boyunca herhangi bir kasta veya kas grubunda meydana gelebilir,ama çoğunlukla bacaklarda yaşanılır.Karın ve sırt bölgesinde meydana gelen kas ağrıları da muhtemeldir.
Kas ağrısının genel özellikleri:
-Kasların istemsiz kasılması veya sertleşmesi
-Genellikle ani olmaları
-Kramp sırasında keskin ağrının oluşması
Eğer bu belirtilere sık rastlıyorsanız,vücudunuzda şiş ve kızarmalara neden oluyorsa ve normal ev metotları ile iyileşmiyorsa doktorunuza başvurun.
Gebelikte kas ağrısının nedenleri
-Vücut ağırlığının artması ve aşırı egzersiz
-Dehidratasyon(vücudun sıvı kaybetmesi)
-Kan dolaşımının ve kan akışının değişmesi
-Potasyum,kalsiyum ve magnesyum gibi minerallerin eksikliği
Eğer kas ağrısını sık yaşıyorsanız,muhtemelen bu nedenlerden dolayıdır.
Kas ağrıları veya krampları nasıl önlenir?
-Vücudun sulu kalması için çok su veya başka sıvılar alın.
-Egzersizden veya aşırı yorucu şeylerden önce kaslarınızı gevşetin
-İhtiyacınızın olduğu besin ve mineralleri almak için dengeli bir diyet uygulayın.
-Kalsiyum,potasyum ve magnezyum içeren doğum öncesi vitaminler alın.Aşırı dozdan kaçınmak için doktorunuzla konuşmadan diğer ek takviyelerden kaçının.
Potasyum bakımından zengin yiyecekler,kivi,muz ve kavundur.Bunları alarak kas ağrılarını büyük oranda önleyebilirsiniz.
Kas ağrıları veya krampları gebelik boyunca nasıl tedavi edilir?
Atmanız gereken en önemli adım yukarı belirtilenleri uygulayarak kas ağrısının meydana gelmesini önlemektir.
Eğer kas ağrısı meydan gelirse bunları iyileştirmek veya hafifletmek için:
-Ağrının meydana geldiği bölgeye masaj yapın.
-Kası gevşetin.
-Sıcak ped uygulayın.
-Epsom tuzu banyosu alın.
-Ağrıyı hafifletmek için buz parçalarını ağrıyan bölgeye uygulayın.
Sıcaklık veya buz kalıpları ile ağrıyan bölgeye masaj uygulamanız çok daha etkili olabilir.
Eğer kas ağrıları veya krampları çok sık meydana geliyorsa veya yukarıda belirtilen tedavilere cevap vermiyorsa,doktorunuzla iletişime geçin.Bu başka bir tıbbı problemin belirtisi olabilir ve başka bir tedavi çeşidi gerekebilir.