Gebelikte dehidratasyon hakkında endişe etmeli misiniz?Cevap,evet.Dehidratasyon vücudun aldığı sıvıdan daha hızlı sıvı kaybetmesidir.Herhangi birinin sağlığı ve refahı için ciddi bir sorundur,özellikle hamile kadınlarının vücutları sulu kalması çok önemlidir.
Bir hamile kadın olarak,normal bir kişiye göre daha fazla sıvı almalısınız,çünkü bebeğin sağlıklı gelişimi için vücudun sulu kalması lazım.Su plasentanın oluşumunda görev alır,plasenta bebeğinize oksijen ve besin taşır,yani plasenta olmadan bebeğinizin yaşaması mümkün değildir.Ayrıca su veya sıvı bebeği koruyan amniyon sıvısını oluşturur.Bu nedenle gebelik boyunca dehidratasyondan kaçınmak çok önemlidir.
Dehidratasyon belirtileri nelerdir?
Dehidratasyonun genel belirtisi anne vücudunun aşırı ısınmasıdır.Sistemlere yeterli miktarda su almak vücut ısısını düzenlemede yardımcı olur,bu nedenle eğer gebelikte yeterli miktarda sıvı almazsanız vücudunuz aşırı ısınabilir.Ayrıca vücut iyi hidratlı veya sulu olduğu zaman idrarınız açık renkli olur,eğer vücut susuz kalırsa idrar koyu sarımsı olur.
Dehidratasyonun hamile kadın üzerindeki etkileri
Dehidratasyon gebelik boyunca çok ciddi komplikasyonlara neden olabilir.Bu komplikasyonlar nöral tüp defekti,düşük amniyon sıvısı,yetersiz anne sütü ve hatta prematüre doğum sancısı olabilir.Bu riskler bebeğin yetersiz beslenmesinden ve yetersiz sıvıdan dolayı doğum defektlerine neden olabilir.
Dehidratasyon nasıl önlenebilir?
Günde bol su almak veya 8-12 bardak su içmek dehidratasyonu önlemenin en iyi yoludur.Buna ek olarak,atacağınız diğer bir çok adım da siz ve bebeğin yeterli miktarda sulu kalmasını sağlayabilirsiniz.Kafein içeren ürünlerden kaçının,çünkü kafein sürekli idrara çıkmanıza neden olur ve böylece vücudu kurutur.
Dehidratasyonu önlemenin diğer bir yolu vücudu aşırı ısıtan aktivitelerden kaçınmaktır.Örneğin,yorucu egzersizlerden ve çok sıcak ortamlardan kaçının.Egzersiz yapmak anne için çok iyidir fakat aşırı egzersiz yapmanız vücuttaki suyu kurutabilir ve dehidratasyona neden olabilir.