Adet döneminde karın şişliği
Adet yaklaştığında bazı belirtiler fark edebilirsiniz,bunlardan bir tanesi de karın şişliğidir.Adet dönemi yaklaştığı zaman karın şişliği oldukça normal bir durumdur ve yaklaşık olarak 10 kadından 8 tanesi adet döneminde karın şişliğini fark edebiliyor.
Peki adet döneminde karın şişliği ne zaman başlar ve karın şişliği neden olur?
Adet öncesinde başlayan karın şişliği aslında meydana gelen hormonal değişikliklerden dolayı vücudun sıvı toplamasından kaynaklanır.Vücut sıvı tuttuğu veya topladığı için adet dönemine yakın tarihlerde bir şişme hissedebilirsiniz.Karın şişliği bazı kadınlarda hafif olurken bazı kadınlarda ise oldukça sinir bozucu olabiliyor.
Menstrual döngü boyunca birçok hormon dalgalanması yaşanır,bu hormonlar östrojen ve progesterondur.Östrojen ve progesteron seviyesinde meydana gelen dalgalanmalar vücutta sıvı toplanması,şişme ve rahatsız edici karın şişliğine neden olabilir.Bu tarihte kadın vücudunda meydana gelen sıvı tutulumu östrojenin vücutta sıvı toplayabilme özelliği nedeniyle olur.
Ama adetin üçüncü gününden sonra sistemlerden aşırı sıvı,kan ve diğer atıklar atıldığı için karın şişliği de yavaş yavaş sona erer.Östrojen seviyesi arttığı zaman karın şişliği artar,azaldığı zaman ise karın şişliği azalır.
Adet yaklaştığında karın şişliğinin arkasında yatan diğer bazı problemler daha var.Ötrojen seviyesi arttığında iştah kaybı olur,bağırsaklar yavaşlama meydana gelir ve bu da hem kabızlık hem de ishal ile sonuçlanabilir.Sindirim sisteminde meydana gelen düzensizlik katı atık birikmesine neden olabilir ve bu da kadında karın şişliği ile sonuçlanabilir.Östrojen seviyesi karın şişliğine neden olabilecek kadar yükseldiği zaman ayrıca safranın safra kesesine akışını tıkayabilir ve bazı sindirim problemlerine neden olabilir.
Adet döneminde karın şişliği engellemek
Bazı adımlar atarak adet döneminde meydana gelen karın şişliğini azaltabilirsiniz.Karın şişliğine neden olan bazı hormonları engelleyemezsiniz fakat dışarından bazı şeyler yaparak karın şişliğini %40 oranında azaltabilirsiniz.
-Sıvı tutulumuna neden olan tuz tüketimini azaltın.
-Adet dönemine yakın tarihlerde alkol,kafein ve şeker tüketimini azaltın çünkü bunlar karın şişliğinin daha da artmasına neden olabilir.
-Sıvı tutulumunu önlemenin diğer bir yolu bol bol su içmektir.Bu nedenle günde en az 8 bardak su içebilirsiniz.
-Egzersiz yapmak kan dolaşımını artırır ve eğer düzenli bir şekilde egzersiz yaparsanız karın şişliği de azalır.
-Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler ve muz ve domates gibi bazı taze meyveler de karın şişliğini azaltabilir.
-Gazlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının.Çünkü bu yiyecekler sindirim sistemi tarafından zor sindirilir ve böylece karın şişliği daha da artabilir.