Kadınların adet döneminde yaşadığı hormonal değişiklikler sebebiyle bazı bedensel ve zihinsel farklılıklar yaşamaları olağan bir durumdur. Dalgalanan hormon seviyeleri içerisinde bulunan durumları kötüleştirebilir, hatta yeni sorunlara sebep olabilir. Kimi kadınlar adet günlerinde yoğun baş ağrısından muzdaripken, kimileri aşırı bitkindir ve yoğun kanamaları olur. Kimi kadınlar da mide bulantısı yaşarlar.
Adet Döneminde Baş Dönmesi Neden Olur?
Pek çok farklı durum, bu dönemde baş ağrısına sebep olur.
Değişen Hormon Seviyeleri
Adet döneminde dalgalanan hormon seviyeleri vücudunuzdaki pek çok şeyin değişmesine sebebiyet verebilir. İştahınız kapanabilir, halsizlik yaşayabilirsiniz. Başınız ve beyniniz etkilenebilir, baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Bu duruma ek olarak, mide bulantısı çekebilir, hatta kusabilirsiniz. Baş ağrısı dayanılmaz bir noktaya gelir ve diğer belirtiler şiddetlenirse doktorunuza gitmelisiniz.
Düşük Tansiyon
Tansiyonunuz zaten normalde de düşükse veya nabzınızla ilgili sıkıntılar yaşıyorsanız, adet döneminde baş dönmesi sizin için gayet normal bir durumdur. Kan basıncınız normal değerlerin altına düştüğü zaman beyninizin kan dolaşımı kısıtlanır ve bu durumun sık yaşanması baş dönmesine sebep olur.
Kontraseptif Hapların Yan Etkileri
Hamile kalmanıza engelleyen bu hapların sık sık kullanılmasının pek çok yan etkisi vardır. Halsizlik hapların tipik bir yan etkisidir. Bazı kadınlar buna ek olarak mide bulantısı ve kusma da yaşarlar. Bu ilaçların mide bulantısı ve kusmanıza sebep olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza danışın.
Kansızlık
Kansızlıktan muzdarip bir kadının adet döneminde baş dönmesi yaşaması normaldir. Zaten düşük olan hemoglobin seviyeniz, adet döneminde daha da düşer. Etkileri baş dönmesi, görmede bulanıklık ve halsizliktir. Hemoglobin düzeyinizin adet döneminizi zorlaştıran asıl sebep olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza görünün.
Vertigo
Vertigodan şikayetçiyseniz, adet döneminde yaşanan baş ağrısıyla birleşip dayanılmaz olması olası bir durumdur. Vertigo zaten başınızın ve bedeninizin dengesini bozan ve sürekli hareket halindeymiş gibi hissettiren bir rahatsızlıktır. İç kulak sisteminizdeki bozukluklar bu rahatsızlığa sebep olur.
Migren/Baş Ağrısı
Adet döneminde baş ağrıları ve migren sancıları çokça görülen durumlardır. Yan etkileri, baş dönmesi, düşünmede güçlük çekme, ışığa karşı duyarlılık, sese karşı duyarlılık, mide bulantısı ve hatta kusmadır. Alanında uzman doktorlar, östrojen hormonu seviyesi ve migren ataklarının bir bağlantısı olduğunu söylüyorlar.
Hipoglisemi (Kan şekeri düşüklüğü)
Kan şekerinizde yaşanan düşüklük sebebiyle adet dönemi sırasında yoğun baş ağrısı çekebilirsiniz. Halsiz olabilir, sürekli tatlı yemek isteyebilir, titreme ve ter dökme gibi durumlar yaşayabilirsiniz. Hormon düzeylerindeki değişiklikler, kan şekeri seviyelerini etkileyebilir fakat yine de uzmanlar aralarında direkt bir ilişki kurmak için yeterli bulgu olmadığını söylüyorlar.
Fibroid Tümörleri
Fibroidler (çikolata kistleri) rahim içerisinde görülen kansere neden olmayan tümörlerdir. Fakat aşırı kanamaya sebep olabilirler ve bu da dolaylı yoldan kansızlığa bir kapı açar. Araştırmalar, 50’li yaşlarında kadınların %80’inin çikolata kistine sahip olduğunu gösteriyor.
Önemli: Özellikle her adetinizde aynı yan etkileri görüyorsanız, doktorunuza görünün. Baş dönmesi yanında, kas tutulmaları, ani ateş ve yoğun kanamalara gibi diğer durumları da görüyorsanız hemen acile gitmelisiniz.
Adet Döneminde Baş Dönmesi İçin Ev Tedavileri
Adet döneminde yaşanan baş dönmesinin altında yatan asıl sebebi öğrenmelisiniz, fakat evde yapabileceğiniz bazı kolay şeyleri denemek de sizi rahatlatacaktır.
Derin Nefes
Derin nefesler alıp vermek, beyninizi daha fazla oksijen gitmesini sağlar ve baş dönmesini önlemeye yardımcıdır. Baş dönmesinin hafiflemesi sinir sisteminizi de rahatlatacaktır.
Bir eliniz karnınızda rahat hissedebileceğiniz şekilde oturun.
Diğer elinizin baş parmağıyla burnunuzu tutun.
Ağzınızı kapatın ve burun deliklerinizin biri kapalıyken nefes alıp verin.
Derin nefes alın, birkaç saniye tutun ve yavaşça geri verin.
En iyi sonuçlar için 10 kez tekrar edin.
Bol Bol Su Tüketin
Baş dönmesi yaşamanızın sebebi vücudunuzdaki sıvının azalması da olabilir. Sıvı tüketimini artırmak bu sorunu çözecektir.
Başınız döndüğünde bir bardak su için. Gün içerisinde yeterince su tüketmeye özen gösterin.
Günlük beslenmenize diğer sıvılardan da ekleyin. İçine bal eklenmiş bitki çayları, çorbalar ve meyve suları ideal seçimlerdir.
Yanınıza Küçük Tatlı Atıştırmalıklar Alın
Kan şekeriniz düştüğünde baş dönmesi yaşayabileceğinizi söylemiştik. Özellikle şeker hastaları bu durumu yaşar. Başınız döndüğünde küçük tatlılar yemelisiniz. Adet döneminde uzun süre aç kalmamaya dikkat edin.
Karbonhidrat açısından zengin küçük atıştırmalıklar baş dönmesini geçirmeye yardımcıdır.
Sulu bir meyve yemek de işe yarayacaktır. Hatta daha iyisi meyveli taze bir yoğurttur.
Kan şekeri düzeyinin sabit kalmasını sağlamak için ceviz, fıstık ve fındık gibi kuruyemişler tüketin.
Baş Dönmesini Geçirmek İçin Daha Çok Tavsiye
Çok şekerli içecek ve yiyecekleri adet dönemi boyunca önermiyoruz, ani kan şekeri düşüş ve yükselişlerine sebep oluyorlar ve bu da ani baş dönmesine yol açıyor.
Midenizi rahatlatmak ve bulantılarınızı gidermek için zencefil çayını deneyin. Ek olarak adet sancılarını da azaltacaktır.
Başınız döndüğünde birkaç dakika yatıp istirahat edin. Bir bardak su için ve derin nefes egzersizlerini de ihmal etmeyin.